Bodyweight training level 1

obsahuje 4 komplexné silové tréningy, ktoré môžete odcvičiť v pohodlí domova.

Tento program je určený pre ľudí, ktorí nemajú k dispozícii žiadne pomôcky.

Obsah tréningov:

Foam rolling (voliteľné) - využitie penového valca pre lepšie prekrvenie svalov a zlepšenie flexibility pred rozcvičením (nie je nevyhnutné)

Rozcvičenie - cvičenia zamerané na mobilitu a flexibilitu

Silový blok - silové cvičenia s vlastnou hmotnosťou

Potrebné pomôcky: uterák (slide)

Doplňujúce pomôcky: Penový valec, Lakrosová/Tenisová loptička

Pre zvýšenie náročnosti odporúčame vyskúšať Bodyweight training level 2.