Dumbell training Level 2

obsahuje 4 komplexné silové tréningy, ktoré môžete odcvičiť v pohodlí domova. Postačí vám jedna jednoručná činka.

Obsah tréningov:

Foam rolling (voliteľné) - využitie penového valca pre lepšie prekrvenie svalov a zlepšenie flexibility pred rozcvičením (nie je nevyhnutné)

Rozcvičenie - cvičenia zamerané na mobilitu a flexibilitu

Silový blok - silové cvičenia

Potrebné pomôcky: jedna jednoručná činka, uterák (slide)

Doplňujúce pomôcky: Penový valec, Lakrosová/Tenisová loptička

Pre zvýšenie náročnosti odporúčame vyskúšať napr. program Kettlebell training.