Low Back Health training je vhodný pre ľudí ktorí trpia bolesťami spodnej časti chrbta alebo majú stuhnuté svaly chrbta spôsobené častým sedením a nedostatkom pohybu.

Tento program obsahuje tri tréningové jednotky zamerané na zníženie bolesti chrbta a posilnenie zdravia spodnej časti chrbtice.

Obsah tréningov:

Foam rolling (voliteľné) - využitie penového valca pre lepšie prekrvenie svalov a zlepšenie flexibility (nie je nevyhnutné)

Dýchanie - nácvik správneho stereotypu dýchania

Hlavná časť - cvičenia zamerané na rozsah pohybu (mobilitu) kĺbov a posilnenie stredu tela

Cvičenie pre zdravší chrbát dokážete odcvičiť bez pomôcok.

Výhodou však môžu byť odporúčané pomôcky: Penový valec, Lakrosová/Tenisová loptička, mini band,